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健身器械

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  到健身房去鍛煉身體越來越時尚,人群眾多,不管男女老少手中皆有健身卡,但是健身器材比較多,我們該怎么選擇適合自己的健身器材?國家二級運動員、專業健身教練曹健介紹,對于不同年齡段的不同人群,選擇健身器材應各不相同。

  青少年:健身主要是為了增加肌肉力量,運動量相對較大,同時要注重科學性、全面性。適宜選擇成長型健身器材,如拉力器、握力器、啞鈴、仰臥撐架、多功能跑步機等。

拉力器

  上班族:長期工作易疲勞,可以通過健身來醒腦提神。適合選用休閑型健身器材,如劃船器、登山機、橢圓機。

  女性:多以瘦身塑形為主,應選擇靈巧的健身方式。適合1.5至2公斤的小啞鈴、收腹器、健身轉盤等健身器材。

小啞鈴

  男性:應著重鍛煉心肺功能和肌肉。建議用力量型的健身器材,如綜合訓練機、舉重床、啞鈴、腹肌板、推胸機、動感單車等。

綜合訓練機

  中老年人:健身以強筋健骨、活血健身為目的。建議選擇走步機和健身車等不易造成運動傷害的健身器。