瑜伽磚動(dòng)作練習(xí)與小技巧分享
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器材發(fā)布時(shí)間：2022-08-10 21:35:59
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對(duì)于初學(xué)瑜伽健身的美眉來(lái)說(shuō)，身體方面的柔韌性就可能不太好，為了能練習(xí)到一定的柔軟度，有很多人會(huì)用瑜伽磚來(lái)幫助自己做相應(yīng)的調(diào)整。這樣呢，不止能達(dá)到較好的韌性，還可以避免在剛開(kāi)始因軟度差的緣故而導(dǎo)致身體部位緊張，以及受傷的危險(xiǎn)，在以后就可以輔助一些有難度的動(dòng)作了。那么，就來(lái)和大家分享幾種用瑜伽磚練習(xí)的動(dòng)作吧。
肩部伸展
整個(gè)身體平躺在地板上，假如比較涼的話(huà)，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱緊瑜伽磚，呈向上舉的姿勢(shì)，讓肩部位置往下壓。不過(guò)，不要緊貼在耳朵上，盡量離開(kāi)耳部。將力氣往瑜伽磚施加，在這時(shí)呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來(lái)了。維持這個(gè)姿勢(shì)，做兩次呼吸，并使雙腿慢慢地向下壓。另外一條腿按照同樣的步驟進(jìn)行，重復(fù)該動(dòng)作十次。需要提醒一下您，在呼氣的時(shí)候，雙腿最好也移動(dòng)哦。
肩部穩(wěn)定
而下面的這個(gè)動(dòng)作，雙手還是上一個(gè)姿勢(shì)，不過(guò)下身就要有所變動(dòng)了，這是為了能讓我們肩部達(dá)到穩(wěn)定的地步，來(lái)說(shuō)說(shuō)是怎么做的吧。先是將左腿離開(kāi)墊子，并抬到一定的高度，保持在這個(gè)位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，并且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然后，換做另一條腿做該動(dòng)作，相互替換著做10下。
腰部動(dòng)作
接下來(lái)，和大家分享一個(gè)用瑜伽磚練習(xí)腰部的運(yùn)動(dòng)。先把瑜伽磚放置在右腳的外側(cè)處，將兩條腿分開(kāi)站立，并使兩只胳膊保持張開(kāi)的姿勢(shì)，然后讓上身慢慢地往下彎(如下圖所示)，右手掌落在腳外側(cè)的瑜伽磚上，左手則向上伸展。
