乒乓技術之弧圈球的腰腿發力訓練
專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發布時間：2022-11-13 08:37:03
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打弧圈球時，做好以下幾點，你的弧圈球可以能更爆、更專業，讓對手更應對不了。
首先，站中遠臺是為了先把力量放大。站到中遠臺擊球，如果你只是使用手臂發力，有可能球都打不過網去，自然你會使用腰腿與身體的力量擊球。我個人曾經用自拋球練習中遠臺的發力。中遠臺時，蹬轉挺腰等感覺是比較明顯示的。有球伴的可以用多球，或者單球來練習。另外先不帶磨擦是為了先放松小臂. 這樣的訓練 就會很自然的蹬腿轉腰。攻球是動作的基礎。不磨擦而是撞擊，體會腰腿身體等給予球的發力感。
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X代表著未知、變化以及可能的驚喜。距離狂飚龍五伴隨六邊形戰士馬龍奪得大滿貫之時，已經過去兩年多。我們等了太久，只要一個X，就能讓我們驚喜。從狂飚龍五到狂飚龍五X，首先是大芯增厚了0.5mm。大芯一直給予球板最重要的力量支撐和反作用力。增厚的大芯，能夠提升球板的絕對力量值。
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其次，站到球臺右大角擊球先不帶磨擦：站右大角的意義是,讓你能夠準確的把重心轉移跟轉腰的力量帶出來。注意練習時要由下往上、由右而左，擊打所打出弧度不能太過低平，拍形固定、腕部固定，不要壓拍，要用身體控球。若打不出斜線代表重心轉移跟轉腰做的還不夠準確。不要怕球出臺或者弧度太高，不要有必須上臺的壓力，打的越高越遠越好。使球吃透拍子，擊球時要打出響聲(打不出清脆撞板聲音就是不及格)，盡量把身體的力量釋放出來，一定要有用身體打球的感覺。感覺穩定之后，才可以逐步的加上摩擦。
同時，建議力量先小后大，把動作做準確，身體擺動要等速，力量要均勻，不要瞬間加力。做完此練習后，手臂會酸、肩膀會酸，都是屬于動作錯誤。動作正確的話，酸的應該是腿、腰、背。這樣的發力訓練，不強調手的動作，也不必特別強調蹬腿，心里要想著傳遞多少力量到腰、手，相對的蹬腿力量自然就會有多大。刻意蹬腿反而不自然，會導致動作不協調。
最后， 重心交換與兩腳，體會不到重心轉移的力量的話，可以嘗試把兩腳站開些，一定要比肩寬。(建議看看王勵勤在賽前練球時的站姿)。練習時不要主動收臂，小臂可以適當的微調，但是不能發力。只用腰腿與重心交換來打球，大小臂只隨著重心的交換而動。等發力都順暢了，最后再加上小臂發力收縮的動作。這樣練習中遠臺對攻，你就會發現，整個腿、腰、手的合力，力量不僅大而且穩定。
