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專賣工廠：硅pu球場廠家作者：健倫硅pu球場發布時間：2023-01-23 22:54:56

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1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。學校塑膠跑道廠家告訴您做家務時也能健身另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。學校塑膠跑道廠家告訴您做家務時也能健身 "

2、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。"

3、利用烹飪或洗碗的空當時間，把灶間當作芭蕾舞的練習場所，在灶臺90厘米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。

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